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他们的研究显示,miRNA携带的表观遗传信息从父亲传给女儿,进而影响到女儿乳腺组织的miRNA表达,也就是可能会提高女儿未来患乳腺癌的风险。

所以说备孕期不仅女性要将体重控制在合理范围之内,男性也同样如此,而且男性体重控制在标准范围内还可以提高精子的质量,提高受孕率。但是锻炼强度要适中,剧烈的运动可能会使睾丸的温度升高,破坏精子成长的环境,例如骑自行车、马拉松。当然穿紧身裤、蒸桑拿、蒸气浴室泉、吸烟、喝酒,这些不利于精子生长的习惯都要改掉。

那么吃什么可以提高男性的精子质量?

精氨酸

精氨酸是构成精子的主要营养物质,生活中的很多食物都含有精氨酸的存在,比如像海参、鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药、豆腐皮、冻豆腐等,这些都是精氨酸食物的代表。

富含锌的食物

锌被誉为男人的“生命之花”,对精子的作用更是不可小觑。日常生活中富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁等。虽然锌的作用很大,但是每天补锌的数量不能超过15微克,不然就会影响身体健康。

果糖

这个很少有人知道,其实果糖和精子的活动有很大关系,如果精液中果糖的成分偏低,男性就会出现死精症。而日常生活中的梨、苹果、葡萄、菠萝等水果中的果糖就非常的丰富。

富含镁的食物

镁不仅有助于调节人的心脏活动,还可以提高男性的生育能力,富含镁的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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